do oceny

Będe bardzo wdzięczny , jezeli napiszecie mi co jest do poprawy :-D A ja sproboje nad tym popracowac i za jakis miesiac wrzuce kolejne zdj do oceny :) %-)

OK, zakończmy temat w takim razie, bo zdjęcia to jednak głupia rzecz do oceny :-p

OK, jest późno, jestem zmęczony, ale iorę się do oceny, bo trzeba"trochę"pozmieniac. Powiedz mi-bo już sam nie pamiętam-masz jakąś kontuzje, która uniemożliwia ci normalny trening nóg? Bo jesli nie, to uczyniłbym go porządnym, a do tego potrzebny jest jeszcze jeden dzień treningowy. Co do samego planu-obawiam się, ze trzeba praktycznie [...]

Tak w ogóle to mógłbyś wrzucić aktualne fotki do oceny stanu sylwetki, może Ty wcale nie masz tych 25% tylko mniej. I co sądzisz ?

[...] w diecie izotonikow bo ciezko to wszystko uwzglednic. Zreszta jak okaze sie ze to za malo kcal to zwieksze. Zanim sie zabiore do robienia menu na caly tydzien to dam do oceny jeden dzien. Po co powielac bledy. 1 posilek mleko 2% 400g platki owsiane 50g otreby przenne 12g rodzynki 10g serek wiejski 200g (oczywiscie osobno, nie do owsianki :P [...]

OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]

[...] napisane, że nie zaleca się interwałów przy dietach niskowęglowodanowych. Stąd pytanie ;) Jeśli chodzi o miskę to chyba jest lepiej niż ostatnio. Miałam wstawić jadłospis do oceny, wiec niech będzie nim dzisiejsza miska. Kcal za mało, ale proporcję białko-tłuszcze prawie udało się zachować. Ciężko mi trochę na żołądku po tej karkówce, może [...]

są wersje które na serio fajnie klepią, musialbys gdzies wrzucic zdj do oceny

Spalacz zbędny, z suplementów możesz zakupić witaminy/minerały. Bez diety się nie obejdzie, więc bierz się za czytanie i układanie diety, potem wrzuć do oceny a my poprawimy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura [...]

[...] a nie potem pisać,że tego nie lubisz czy tamtego-dlatego masz ułożyć ją pod siebie,bo masz inne wymiary,budowę i preferencje smakowe niż ktoś inny Tuńczyka ograniczasz do 2-3 razy w tyg,oleju słonecznikowego nie tykasz-ułóż dietę sam i wtedy daj do oceny Za mało masz tłuszczu w diecie : - Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 13:26:17

umiejętność unikania "zbędnego" wysiłku mam opanowaną do perfekcji hehe ten sport nie jest dla ludzi leniwych tak mało kobiet tu zagląda ze moze ktos ułozy ci diete ale raczej preferowane tu jest wrzucenie gotowych do oceny ! pozdrawiam

[...] zadowolony z czucia każdego ćwiczenia i tempa treningu co odwdzieczyło się dobrą pompą. Antos masz rację dobry obraz to taki który jest ukończony a nie tylko fragmentaryczny, nie miał mi kto fotki zrobić. Za dwa tygodnie uzupełnie ,,obraz" ,ale czy dorby czy zły pozostawie Wam do oceny, reszcie chłopaków również dziękuję za wypowiedzi.

Ok dzieki. Rozpisze sobie dietę i trening w domowych warunkach i wkleje tutaj do oceny. Jak myślicie, przyjmując, że będę trzymał diety i ćwiczeń, jest szansa, że przy sylwetce ekto zrzucę ten nieszczęsny brzuch i nabiore troche zdrowszych kształtów?

Mieszaniec ekto? Zawsze byłem pewny, ze jestem 100% ekto, wąskie barki, ramiona, szczupla sylwetka, chude nadgarstki. Brzuch mi podlało bo jadlem jak dzik go*niane rzeczy. Wlasnie ukladam diete, dam do oceny za chwilke. Zmieniony przez - ololol w dniu 2014-03-25 23:47:59

odrobine na ten temat już było, tutaj : http://www.sfd.pl/temat86295/ łatwo można znaleźć tabele z proporcjami sylwetki dzieci i młodzieży bo uzywa sie ich do oceny rozwoju somatycznego - co do proporcji dorosłych dla dorosłych mężczyzn przyjmuje się że długość nogi mierzona od wewnątrz (tzw. wewnętrzna długość nogawki - termin krawiecki) powinna [...]

Dieta wysokobialkowa nie jest najlepszym pomysłem. Ułóż zbilansowana dietę, daj do oceny tu, w formie zrzutu z potreningu - regulaminowo. Póki co dużo piszesz, ale głównie szukając pocieszenia... Co, mamy pogłaskać? Ze opierdzielenie 8000kcal z czego pewnie 6000kcal to badziewie to nic strasznego? Masz 23 lata, nie 13. Więc weź się za siebie. [...]

Plan treningowy do oceny Witam, czy moglibyście ocenić i skorygować mi plan? Chciałbym zmienić aktualny i myślałem na push/pull/legs. Myślicie, że byłaby to dobra opcja dla mnie ? Nowy plan chciałbym wprowadzić od 26maja. Myślałem też nad 4-dniowym splitem z podziałem typu Pon:klata i barki Wt:Plecy Czw:nogi i pt biceps + triceps. CO będzie [...]

Bardzo podoba mi się taki rozkład, tylko nie wiem jakie bym miał ćwiczenia dobrać i w jakich ilościach. Jutro może spróbuje coś sam pod to ułożyć i wstawić do oceny. Jednak wolę pozostać na tym poziomie przy treningu 3x w tygodniu chyba czy lepiej przejść na 4 ? 3x w tygodniu Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off [...]

[...] co widac jak myslicie? 3 kg to niewielki przyrost ale jest bardzo dobrze pod warunkiem, że to nie poszło w tłuszczyk, poczytaj dział odżywianie ułóż diete i daj tam do oceny 3. sila tez idzie na niektore partie miesniowe od 2 miesiecy poprawa sily to: 20kilo w wyciskaniu 15 kilo na przysiady jakies 5 kilo na biceps i triceps w uginaiu [...]

Po co więc wrzucasz 3 posiłki jako dietę do oceny… skoro to nie wszystko co zjadasz danego dnia? Zrób rzetelną wypiskę z diety, która uwzględni dokładnie co i jak jesz. Zmartwię Cię, jak moje poprzedniczki. Jesteś w błędzie - nie odżywiasz się zdrowo. nie masz się co dołować. Zdrowa dieta, odpowiednia kaloryczność i trening siłowy, a będzie [...]